Některé herní klávesnice a podložky pod myš mají vestavěné opěrky zápěstí. Je dobrý nápad vybavit můj stůl vším tím polstrováním?
Ano, s hvězdičkou!
Nástavec na opěrku zápěstí je neuvěřitelně užitečný, jak pro klávesnici, tak pro podložku pod myš. Umožňuje vám udržet zápěstí v neutrální poloze a poskytuje podporu pro předloktí, což znamená, že tyto svaly vyžadují méně stabilizační práce.
O autorovi
Caitlin McGee je fyzioterapeutka se zázemím v neurovědě a cvičení/sportu. Je spolumajitelkou a ředitelkou výkonnostní a esportovní medicíny 1HP , společnost, která poskytuje zdravotní a výkonnostní služby hráčům, týmům a organizacím esportů. V esports medicíně pracuje 6 let.
Co ty ne chcete, aby se vaše skutečné zápěstí opřelo o opěrku zápěstí (odtud hvězdička). Vnitřní zápěstí nemá žádnou kostěnou ani svalovou ochranu nad karpálním tunelem a Guyonovým kanálem, což jsou cesty, kterými do ruky vstupují nervy a šlachy. „Střecha“ těchto tunelů je tvořena lehkým, velmi pružným pásem tkáně, nazývaným retinakulum. Jakýkoli tlak na tuto oblast je tlakem na šlachy a nervy. Pokud opřete zápěstí samotné o opěrku zápěstí, vyvíjíte tlakovou zátěž na oblast, která to opravdu nevydrží.
pohraničí 3 kódy
Co ty dělat je potřeba opřít patu ruky, která má silné thenarové a hypothenarní svaly eminence a pevné záprstní kůstky k ochraně menších, jemnějších struktur, na opěrku zápěstí. Polstrovaná opěrka zápěstí je vhodnější než pevná, aby se také vyřešily problémy související s tlakem.
Je opěrka zápěstí nezbytný pro dobrou ergonomii? Ne nutně. Je možné mít dokonale dobrou ergonomii bez opěrky zápěstí. Čím více bodů nastavitelnosti máte v nastavení, tím snazší budete mít dobré držení těla a umístění. Opěrka zápěstí nemusí být nutná, ale může trochu usnadnit dobrou ergonomii.
Mám naklonit klávesnici k sobě malými nožičkami?
Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme se vrátit k anatomii zápěstí.
Přední strana vašeho zápěstí má velmi malou ochranu (pokud jde o kosti a svaly), jak jsme diskutovali výše. Stejně jako přímý tlak na zápěstí způsobuje kompresní napětí, prodloužené prodloužení zápěstí také vyvíjí tlak na tyto struktury.
Co je Health Kit?
Health Kit je pokrytí zdraví, ergonomie a wellness od Game Geek HUB, které se v současné době vyrábí s podporou AMD .
Vaše zápěstí, když je uvolněné, sedí v mírném natažení, asi 10-15 stupňů. Je také naprosto v pořádku protáhnout svaly předloktí zatlačením zápěstí do extenze. Ale sezení ve větším vytažení než 10-15 stupňů po dlouhou dobu způsobuje nahromadění tlakového napětí.
To vše znamená, že pokud jde o klávesnici, chcete, aby byla plochá nebo dokonce měla určitý negativní sklon nebo sklon od vás. Pokud je vaše klávesnice nakloněná směrem k vám, bude vás tlačit do větší míry vysunutí.
Sečteno a podtrženo
Zde jsou základní pravidla, která je třeba dodržovat: Nevyvíjejte tlak na přední část zápěstí tím, že do ní budete tlačit, a nevyvíjejte tlak na přední část zápěstí přílišným prodlužováním. Pokud vás vaše nastavení nenutí dělat ani jednu z těchto věcí, jste na dobrém místě.
Další tipy pro ergonomii naleznete v našem článku průvodce ergonomií počítačových her .
Game Geek HUB vytvořil tento obsah v rámci placeného partnerství s AMD. Obsah tohoto článku je zcela nezávislý a odráží pouze redakční názor Game Geek HUB.
